今天上皮拉提斯的課程時, 老師教導了一個地板動作~

全身放鬆的躺下, 兩手打開在兩旁, 手心朝上, 腳伸直, 姿勢就像一個 " 木 " 字

然後, 先把右腳疊到左腳上, 就好像睡覺時要側躺的感覺(但上半身不動)

再來, 重頭戲, 用 "右腳尖朝左移動的力量" 將身體一點一點的帶成側躺

所以右上半身跟右手, 是慢慢因為左腳力量的牽引, 而沿著地板輕移到左半邊,

然後側躺過去後, 就放掉全身的力量(就像睡覺時的側躺)

再換相反邊練習

老師說:這是一個非常放鬆及舒服的姿勢, 而且對 胸部 很好

 

Kelly在作這個動作時, 覺得 "腋下" 有被 拉- 長- 延- 伸- ,

非常滴...有感覺~(就像在拉腳筋酸酸痛痛的那種感覺)

便詢問老師, 這是正常的嗎??

老師說:這個動作會伸展到 腋下 的淋巴腺, 所以是會有一點緊緊的感覺~

 

然後...

回家沖澡時, Kelly發現有一邊乳房開始明顯脹奶...並脹到有點疼痛感~

所以讓小婕睡到一個小段落後, 趕緊把她抱起來餵奶~

稍稍舒解一點~

但, 雖然不脹奶了, 可是乳房周圍不少地方按壓都有痛感...難不成 胸部也會腰痠背痛嗎?!

 

Kelly感覺, 這個皮拉提斯的動作, 是不是幫忙 疏 通 了 乳 腺 啊???

本來, 這邊的乳房在坐月子時脹奶又有硬塊, 可是擠不出來

所以用冰塊冷敷...後來就變軟, 硬塊也不見了~

可是相對的, "產量"好像就比另一邊 的多~ 不太常有脹的感覺...

說不定... 是乳腺當時被硬生生給堵住了, 而今天恰巧把它給疏通了 (哈哈哈)

這個姿勢, 三不五時, Kelly要來給它練一下 ^^

 

這一期的課程快結束了,

把剛開始上課時的照片跟今天照的拿來比較

嗯... 屁股跟大腿的連接處的肉肉, 好像有比較消一點點了 ^^

DSC03783_副本  

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